إليكَ أفضل 10 اكلات تزيد الانتصاب وتمدّك بالطاقة الكافية

تشتملُ المشاكل الجنسيَّة عند الرجال على اضطرابات متنوِّعة، وعلى الرَّغم من شيوعها وقابليتها للعلاج، إلَّا أنَّ الجميع يتقاعس عن الذهاب للطبيب لأشهر أو سنواتٍ حتَّى. يعتبر هذا السلوك خاطئ، وقد ينجم عن ذلك مضاعفات عديدة. من بين هذه المشاكل ضعف الانتصاب؛ وهو موضوعنا اليوم، لكننا سنتطرَّق هذه المرّة إلى الطب البديل ونقدّم لك أفضل 10 اكلات تزيد الانتصاب وتقوِّيه بعيداً عن الأدوية وآثارها الجانبيّة.

ما هو ضعف الانتصاب

هو مشكلةٌ جنسيَّةٌ شائعةٌ جدَّأً خصوصاً بعد العقد الرابع من العمر، تحدث عندما يواجه الرجل مشكلات في تحقيق انتصاب قويّ أو الحفاظ عليهِ حتّى إتمام العلاقة الجنسيَّة بشكلٍ مُرضٍ.  

أسباب ضعف الانتصاب

قد تكون الأسباب بسيطةً؛ فمثلاً قد تكون الظروف العابرة كالضغط النفسي، القلق، التعب أو المشاحنات الزوجيَّة سبباً في ذلك، بالإضافة إلى العادات غير الصحيَّة كالتدخين، شرب الكحول، عدم ممارسة الرياضة أو تجنُّب الأطعمة الصحيَّة التي تعدُّ أهم اكلات تزيد الانتصاب . أمَّا في حال استمرَّ الضعف الجنسيُّ لفترة طويلة فقد يشير إلى مشاكلَ أكثر خطورةٍ وجديَّةٍ مثل:

• الأمراض الجسديَّة: كارتفاع الضغط والمشاكل القلبيَّة، السكَّري، ارتفاع الشحوم والكولسترول، أمراض أو إصابات عصبيَّة، اضطراب الهرمونات، أيضا السرطانات ضمن هذه القائمة.
• الاضطرابات النفسيَّة: كالاكتئاب والخوف من ضعف الآداء الجنسي.
• الأدوية: وعلى رأسها النفسيَّة والعصبيَّة منها.

تأثير ضعف الانتصاب على الحياة الزوجية

يجب أخذ القصَّة الجنسيَّة من الزوجين كليهما لتحديد تأثير ضعف الانتصاب ففي بعض الحالات لا تتأثَّر العلاقة لأنَّ الزوجة أيضا لا ترغب بالجماع أو تعدُّه أمراً ثانويَّاً. أمَّا إذا كان رغب الزوجين بالعلاقة فسيشكِّلُ ضعف الانتصاب مشكلةً حقيقيَّة بتأثيرٍ أكبر على الزوج الذي قد يكتئب أو يتملَّكه الغضب، أمَّا الزوجةُ إذا لم تكن متفهِّمةً فستزيد الطينَ بلَّةً وتتفاقم المشكلةُ يوماً بعد يومٍ حتّى أنَّها قد تؤدِّي إلى انتهاء العلاقة الزوجيَّة تماماً.

قد يهمّك أيضاً>> أهمّ 7 أشياء تقوي الانتصاب وتعيد لك الفحولة من جديد.

إليكَ أفضل اكلات تزيد الانتصاب

فيما يلي قائمة بـ أفضل 10 اكلات تقوي الانتصاب متوفّرة بالأسواق، ويمكن لكل رجل تحصيلها بسهولة :

1. دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان مصدراً جيِّداً للأرجينين؛ وهو حمض أميني يستخدم لعلاج ضعف الانتصاب، كما يساعد في خفض مستويات الكولسترول وخطر الأمراض الوعائيَّة والقلببيَّة، بالتالي الحصول على انتصاب أفضل. ولا ننسى دوره في تخفيض عوامل الخطر للضعف الجنسي كالبدانة بسبب الألياف التي يحتويها. يمكنك تجربة العديد من وصفات تحضير الشوفان وأن تضاعف فائدته بإضافة المكسَّرات، الفواكه أو العسل.

2. لحوم الأسماك اكلات تزيد الانتصاب بقوَّة

خصوصا السلمون والسردين، في العديد من الدراسات ارتبط تناول الأسماك الغنيَّة بأحماض أوميغا 3 بتحسُّن جودة الانتصاب بالأخصّ الناتج عن أمراض الشرايين. كما وجدت الدراسات أنَّ الشباب الذيين يتناولون الأسماك بانتظام لديهم خِصى أكبر وسائل منوي أكثر جودة وقدرة على الإخصاب. بالإضافة لما سبق، تقلِّل لحوم الأسماك الإصابة بأمراض القلب.

3. الفلفل الحارّ

يشكِّل الفلفل الحار أفضل اكلات تزيد الانتصاب عند إضافتهِ إلى وصفات الطعام؛ حيث يزيد هرمون الذكورة لدى الرجال الذين يستهلكونه أكثر من غيرهم ويعزّى هذا التأثير غالباً إلى الكابسيسين وهو المركَّب الذي يعطي الفلفل طعمه، كما يؤدِّي إلى إطلاق مواد كيميائيَّة تنشِّط القلب، زائدةً من الإثارة والانتصاب.

 4. بذور اليقطين

تعدُّ بذور اليقطين واحدة من أكثر اكلات تزيد الانتصاب غنىً بالزنك والمغنيسيوم؛ المعادن التي تزيد مستويات هرمون التستوستيرون خاصة عند الجمع بينهما. ففي إحدى الدراسات ازدادت مستويات التستوستيرون 30%. تعد بذور اليقطين أيضا مصدراً رائعاً للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تحمي الأوعية وتزيد الرغبة الجنسيّة.

5. المكسَّرات؛ أفضل اكلات تزيد الانتصاب

على رأسها، الجوز، الفستق والصنوبر، تقدِّم المكسَّرات فوائد تجعلها تتربَّع على قمَّة اكلات تزيد الانتصاب وترفع الخصوبة، بما فيها تعزيز إنتاج أوكسيد النتريك الذي يوسِّع الأوعية ويسمح بأفضل انتصاب، تخفِّض الكولسترول السيِّء وتعزِّز الجيِّد حاميةً الجهاز القلبي الوعائي كما ترفع التستوستيرون لتأمينها الأحماض الدهنيَّة والمعادن الضروريَّة لتصنيعه.

6. التين

يحوي على العديد من المعادن والفيتامينات، تعزِّز الصحَّة الجنسيَّة، الانتصاب، تعداد النطاف وحركتها كما يزيدك إثارةً في غرفة النوم. وذلك عن طريق دعم إنتاج التستوستيرون وبتأثيراته المضادَّة للأكسدة. الفائدة الأخرى لتميِّزه بين اكلات تزيد الانتصاب هي تقليص حجم البروستات المتضخِّم.

7. الثوم

صحيحٌ أنَّ رائحتهُ غير محبوبة إلَّأ أنَّ فائدته الكبيرة ستجعلك تعيد التفكير به، يحتوي الثوم بالإضافة لمغذِّيات كثيرة على مركّب قوي ومتعدِّد التأثيرات يسمَّى الأليسين؛ الذي يساعد على جريان الدم بسلاسة ويرخي عضلات الشرايين موسِّعاً إيَّاها، بالتالي تحسين تدفُّق الدم إلى القضيب وتعطي الثوم مركزاً ضمن أفضل 10 اكلات تزيد الانتصاب .

8. الزبيب الشهي ضمن اكلات تزيد الانتصاب

يحتوي الزبيب على الكثير من المواد المفيدة؛ فهو غني بمضادَّات الأكسدة الضروريَّة لحماية البنية الدقيقة للقضيب، غني بـ الأرجينين، المغنيزيوم، البوتاسيوم، الحديد وفيتامينات ب، كل المواد السابقة تضمُّه لـ أفضل اكلات تزيد الانتصاب وتحسِين الوظيفة الجنسيَّة.

9. الكبد

يعتبر الكبد مخزناً لكثير من المعادن والفيتامينات الضروريَّة وهو أكثر الأغذية غنىً بالحديد، بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالبروتين، الزنك، فيتامين أ، فيتامين د وفيتامينات ب؛ تساعد هذه المواد في علاج الكثير من أسباب ضعف الانتصاب جاعلةً إيَّأه من أفضل اغذية تزيد الانتصاب .

10. الأفوكادو من أكثر اكلات تزيد الانتصاب فائدةً

هذه الفاكهة غنيَّة بالألياف الغذائية والدهون الصحيَّة التي تساهم في تحسين صحّة القلب والأوعية الدموية وتدفق الدم إلى القضيب. الأفوكادو أيضاً غنيّ بالزنك ويحتوي على السيلينيوم، فيتامين هـ، فيتامين ب6 وحمض الفوليك؛ كلُّ ما ذُكِرَ يجعل منه غذاء مِثالي لتقوية الانتصاب، رفع الخصوبة والرغبة الجنسيَّة.

مأكولات يجب الابتعاد عنها

1. الحلويَّات والأغذية الغنيَّة بالسكر: تمارس تأثيرها السلبي الكبير على الوظيفة الجنسيَّة بعدَّة طرق؛ حيث تخفِّض التستوستيرون، تضرُّ كثيراً بالقلب والأوعية الدمويّة، وتشعرك بالتعب بسبب تأثيرها على الدماغ.
2. المعلَّبات: تحوي على نسب عالية جدَّاً من الصوديوم، ما يسبِّب ارتفاع الضغط وبالتَّالي قلَّة وصول الدم إلى القضيب، فضلاً عن احتواء البلاستيكيَّة منها على مواد ضارَّة تسبِّب ضعف الانتصاب.
3. الخبز الأبيض: يسبِّب السمنة التي تزيد نسبة الهرمونات الأنثويَّة لدى الرجال مضعِفةً الانتصاب والرغبة.
4. البيتزا: غنيَّة بالدهون المشبعة الضارَّة والتي تؤدِّي لقتل الانتصاب تماماً مع الاستهلاك الزائد والمتكرِّر.
5. فول الصويا: الغذاء المفضَّل للنباتيِّين؛ يحوي على الـ(isoflavones) التي تعاكس هرمونات الذكورة.

نصائح للحفاظ على انتصاب صحّي وقوي

1. تجنَّب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريَّات وحاول اتِّباع حمية البحر المتوسط المليئة بالخضراوات، الفواكه و اكلات تزيد الانتصاب .
2. حافِظ على وزن مناسب، فالسمنة سبب لضعف الانتصاب لوحدها عدا عن مضاعفاتها التي تضرُّ بالوظيفة الجنسيَّة كـ كلّ.
3. مارس الرياضة يوميَّاً لـ20 دقيقة على الأقلّ، وأفضلها المشي أو الجري، السباحة وتمارين الأيروبيك.
4. تجنَّب الوضعيَّات الجنسيَّة القاسية أو الجماع العنيف، الذي قد يؤذي القضيب ويسبِّب الضعف الجنسي.
5. خفِّف من قلقك والضغط النفسي بمصارحة الزوجة أو صديق، بالتنزُّه، التأمّل ووسائل أخرى.
6. تقيَّد بأدوية الضغط وغيرها لتتجنَّب أذيَّات أوعية القضيب وأعصابه.
7. لا تتأخَّر باستشارة الطبيب عند ظهور أيّ علامة للمشاكل الجنسيَّة.
8. أوقف التدخين والعادات السيِّئة الأخرى.

قد يهمّك أيضاً>> أفضل 10 أعشاب للانتصاب القوي ! عليكَ تجربتها.

الأسئلة الشائعة حول اكلات تزيد الانتصاب

حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أيّة استفسارات أخرى حول اكلات لزيادة الانتصاب لا تتردّد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

1. ما هي أفضل اطعمة مفيدة للانتصاب من الفواكه ؟

بالإضافة إلى الأفوكادو، فالرمَّان، البطيخ الأحمر، التوت والدرَّاق تعتبر أفضل اطعمة مقوية للانتصاب وللوظيفة الجنسيَّة.

2. على أي اغذية تزيد الانتصاب يجب أن تتضمَّن وجبة الإفطار؟

أفضل اكلات تزيد الانتصاب يمكن أن تستخدمها كإفطار هي طبق من المكسَّرات والتمر أو الزبيب مع كأس من الحليب.

3. ما الخضار التي يمكن إضافتها إلى قائمة الـ اكلات لزيادة الانتصاب ؟

البروكلي، السبانخ، الجرجير، الكرفس والبندورة من أفضل الخضار لنعتبرها اكلات تزيد الانتصاب بجدارة.