اكتشف أسرار الطبيعة مع أفضل غذاء للانتصاب والصحّة الجنسيّة!

معاناةُ الرجال من الناحيةِ الجنسية لا بدَّ أن تنتهي، لاسيما أنَّها سببٌ لمشاكل نفسيّة أيضاً. فعلى الرغم من وجود العديد من طرق العلاج، إلّا أنَّ البعض يرفض الاعتراف بضعفه! يعتبرون هذا الضعف خادش لشرف الرجولة، وفيه نوعٌ من الإهانة. موضوعنا اليوم حسّاس للغاية، ألا وهو ضعف الانتصاب؛ وهو من بين الأفكار التي تشغلُ بالَ عددٍ كبيرٍ من الرجال. حيث يتمّ البحث بشكلٍ موسّع عن الأغذية التي تجعل الانتصاب سليم وثابت، وفي هذا المقال سنتكلّم عن أفضل غذاء للانتصاب يمكن تحضيرهُ في المنزل.

لدي انتصاب ثم ارتخاء سريع ما السبب ؟

عندما لا يحصل الرجل على انتصاب ثابت، أو عندما يحدث لفترة زمنيّة قصيرة، غالباً يتم تسميّة هذه الحالة بضعف الانتصاب. ولها عِدّة أسباب؛ فالأسباب الجسدية لمشاكل الانتصاب أكثر شيوعاً عند الرجال الأكبر سنّاً، تحدث بسبب مجموعة من الاضطرابات، تؤثّر على الأعصاب والأوعية الدموية في القضيب.

كما قد تشمل الحالات الطبية المتّهمة : أمراض القلب، اضطرابات ضغط الدم، الدهون، داء السكري، البدانة، مرض الشلل الرعاشي، الفشل الكلوي، تعاطي المخدرات، شرب الكحول، تقوّس القضيب.

وفي الوقت نفسه يمكن أن تؤثّر المشاكل العاطفيّة في أيّ عمر على صرف انتباه الرجل فَتصعُب إثارتَهُ وتشمل: القلق، الكآبة، أو الخوف من عدم تحقيق رضى الزوجة.

ميزات وخصائص الانتصاب السليم

اتفقَ معظم الأطباء على عدةِ علامات تدلّ على الانتصاب السليم حيثُ:

• يتميزُ بأنّه صلبٌ وثابت.
• يحدث نتيجةً للاستثارةِ الجنسيًة.
• تستطيع الحفاظَ عليه معظم الوقت بعد الإيلاج.
• تستطيع الحصولَ عليه عندما تريد إقامةَ علاقةٍ حميّمة.
• تتعرضُ للانتصاب العشوائيِّ وهو الذي يحدث “من العدم” دونَ أيِّ تحفيزٍ جنسيّ.
• الانتصاب الّليلي أو الصباحي وهو علامةٌ على صحّة الدّمِ والأعصابِ في القضيب، فقد يحدثُ للرجل السليمِ من 3 إلى 5 مرّات أثناء النوم، ويستمر كلٌّ منها من 25 إلى 35 دقيقة.

قد يهمّك أيضا >> 7 وصفات لـ علاج ضعف الانتصاب من العطار ! اكتشفها الآن.

أطعمة تؤثّر إيجاباً على الانتصاب

يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى زيادةِ الاستجابة الجنسية لدى الرجال، هذا ينطبق بشكلٍ خاص على استجابة الانتصاب. كما أنَّ صحة القلب أمرٌ ضروري للقدرة على التحمُّل، بمعنى آخر “الانتصاب السليم في القلب السليم”. إليكَ أفضل طعام للانتصاب يمكنهُ زيادة طاقتك الجنسية :

1. البيض أفضل غذاء للانتصاب

العنصر المعزّز في البيض هوَ الكولين، وهو مادّة كيميائية طبيعية قوية لا تحرقُ الدهون فحسب، بل يمكن أن تساعد في إشعالِ النار في ملابسك. ممّا يجعلها واحدة من أفضلِ الأطعمة التي تساعدكَ على زيادة ثبات الانتصاب. يعملُ الكولين على إنتاج أكسيد النيتريك (NO) الذي يريحُ الشرايين ويسمح بتدفُّقِ الدم للقيام بعمله.

كما أنَّ البيض غني بفيتامينات (B6،B5) التي تساعد على موازنةِ مستويات الهرمونات ومحاربة التوتر، وهما عاملان مفيدان بلا شكّ في غرفةِ النوم. أخيراً لحزم المزيد من العضلات والتألُّق في سهرة الجنس، حافظ على وجود البيض في غذائِك.

ضع البيض في وعاء على نار هادئة لمدة ربع ساعة، قشّره، ثم تناوله.

---

2. افضل غذاء مقوي للانتصاب مكوّن من الفريز مع الشوكولا

ربما يكون القليل من الفراولة المُغطاة بالشوكولاتة هو الحلُّ الأمثل لفترة رومانسيّةٍ بين الزوجين، خاصّةً أنّها من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادةِ مدّة وشِدّة الانتصاب. يمكن أن تساعد الفراولة في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. غنيّة بالأنثوسيانين، وهي مواد كيميائية نباتيّة ملوّنة تساعد في الحفاظِ على صحّة الشرايين، مما يعزّز الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بفيتامين ج الذي تمّ ربطه بزيادة عدد الحيوانات المنوية.

الشوكولا غنيّة بالفلافانول والمغذيات النباتية التي تُعدِّل ضغط الدم. كما تُساعد جسمك على إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك، الذي يعمل على زيادة الانتصاب.

يمكنك تغميّس حبّات الفريز ضمن الشوكولا وأكلها مباشرةً.

---

3. الشوفان بالعسل أفضل غذاء للانتصاب

إذا كنت تريد أنّ تكسبَ فترة طويلة لدعم تاريخكَ في الوصولِ إلى الانتصاب الأفضل، فاحصل على بعضِ دقيق الشوفان. حبوب الشوفان الشعبية هي مصدر جيّد ل إل_أرجينين، وهو حمضٌ أميني يستخدم عادة لعلاجِ ضعف الانتصاب. بالإضافة لدوره في توسيع الأوعية الدمويّة من خلالِ خفض مستويات الكوليسترول.
والعسل على عكس سكّر المائدة غنيّ بمركّبات مفيدة مثل الكيرسيتين، والتي ثبت أنَّها تساعد على زيادة قدرة التحمُّل وتجنُّب الاكتئاب. إضافةً لدوره في تعديل نسبة السكّر في الدم، ممّا يفُيد في منع تخزين الدهون في الجسم.

بعد سلق الشوفان بالماءِ مدة خمس دقائق، نضيف ملعقةً كبيرة من العسل ونُحرّكها جيّداً حتّى تتجانس، لتصبح جاهزة للأكل.

---

4. السمك أفضل غذاء للانتصاب

ليس سرّاً أن أسماك المياه الباردة الزيتية مثل السلمون البرّي، السردين، والتونة تفيض بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة وهي افضل غذاء مقوي للانتصاب ،  ولكن إليكَ شيئاً قد لا تعرفه، إنَّ هذه المغذيات لا تفيد قلبك فحسب بل ترفعُ أيضاً مستويات هرمون الدوبامين في الدماغ. هذا الارتفاع يعدِّل المزاج، ويحسّن الدورة الدموية وتدفُّق الدم، ممّا يؤدي إلى الإثارة، وزيادة الانتصاب.

تقول الدراسات “سيجعلك الدوبامين تشعر بمزيد من الاسترخاء والتواصل مع شريكك، مما يجعل الجماع أكثر متعة”.

أفضل طريقة للحصول على قيمته الغذائيّة هي الشواء. بعد تنظيف السمك وتتبيله بالثوم، الليمون، الفلفل، والقليل من الملح ندهنه بزيت الزيتون ونضعه في الفرن حتّى ينضج.

---

5. البروكلي أفضل غذاء مقوي للانتصاب

مع تقدُّم الرجال في العمر ترتفع مستويات هرمون الاستروجين لديهم تدريجياً، بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن تساعد المركبات المضادة للسرطان التي تُسمى الإندولات في تحقيق التوازن. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي غنيّة بالإندول، مما يعزّز إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق تكسير نظام الإستروجين الزائد وطرده، زيادة عدد الحيوانات المنويّة، بالتالي زيادة الرغبة الجنسيّة وثبات الانتصاب.

سلق الكمية المطلوبة بالماء لمدةِ دقيقتين بعد الغليان، ننتظر حتى تبرد، نضعُ ملعقة زبدة نباتيّة بالمقلاة ونضيفُ حبّات البروكلي فوقها، نُملّحها قليلاً فتصبح جاهزة.

أطعمة تؤثر سلباً على الانتصاب

يمكنُ لبعض الخيارات الغذائيّةِ أن تزيد من خطرِ إصابة الرجال بضعفِ الانتصاب، نظراً لأنَّه مشكلةٌ مرتبطةٌ بتدفق الدم، فيجب أن تكون الأوعيةُ الدمويّةُ في حالةٍ صحيّةٍ جيدة، وسنذكرُ من هذه الأطعمة :

1. اللحوم الحمراء

ترتبطُ الأنظمة الغذائيّة الغنيّةُ بالدّهون ومستويات الكوليسترول المرتفعةِ بضعف الانتصاب، والذي يَنتجُ بشكلٍ كبيرٍ عن انسداد الأوعيةِ الدّموية في القضيبِ لأنّها صغيرة الحجم، ومن المعروف أن الّلحوم بشكلٍ عام غنيّة بهذه الدهون، كما أنَّ الّلحوم المصنّعة تحتوي على نسبةٍ أعلى من النترات، والتي نعتقد أنّها تؤثّر أيضًا على الحيوانات المنويّة، لاتقاطع الّلحوم الحمراء تماماً، فقط قلّل منها خاصّةً إذا كنت قلقاً بشأن ضعف الانتصاب، يمكنكَ استبدالها بالديك الرومي والدجاجِ ومصادر البروتينِ النباتيّة.

---

2. الخبز الأبيض والكربوهيدرات

يصنع الخبز الأبيض ممّا يسمى بالحبوبِ المكرّرة. والتي يَتمُّ صنعها من الحبوب الكاملةِ التي تمَّ التخلص من معظمِ قيمتها الغذائية، وبهذا أصبحَ رغيف الخبز يحوي على النشاء بشكلٍ مفرط، غنيٌّ بالجلوتين، وخالي من الأليافِ الطبيعيّة ويحتوي على الكثيرِ من المواد الكيميائيّ. غير أنَّ تناول الكثير من الكربوهيدراتِ البسيطة سيؤدي إلى زيادةِ الوزن، وبالتالي زيادةُ الدهون التي سترفع مستوياتِ هرمون الاستروجين لدى الرجال وتخفِّض هرمونَ التستوستيرون، فإذا كنت ترغب بالحفاظِ على انتصابٍ سليمٍ قلّل من الخبز الأبيض، أو استبدلهُ بخبز مصنّع من الحبوب الكاملة غيرِ المكرّرة أو المعدلة.

---

3. الأطعمة المعلّبة

لا ينبغي أن يكون مفاجِئاً أنَّ الطّعام الطّازج أكثر صحّةً من الطّعام المعلّب، ولكن السبب الدقيقَ وراء ذلك قد لا يكون واضحاً للغاية، فإذا كنت تتساءَل، فذلك لأن داخل كل علبة تقريباً بطانة تحتوي على مادةٍ كيميائيّةٍ تسمى Bisphenol-A، حيث أثبتت الدراساتُ أنَّ الرجال الذين تعرضوا لمستوياتٍ عاليةٍ من هذه المادة كانوا أكثرَ عرضةً للإبلاغ عن المعاناة من ضعف الانتصاب بأربعةِ أضعافٍ، غير أنّ الشوربات والوجبات المعلبة غنيّةٌ بالصوديوم الغذائيِّ، ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضغطِ الدّم وانخفاض تدفق الدّم إلى أجزاء معينةٍ من الجسم، بما في ذلكَ الأعضاء التناسلية.

دور الزوجة في علاج ضعف الانتصاب

سيواجه كِلا الزوجين صعوبةً في التعاملِ مع هذه المشكلة، ومع توفُّر العديدِ من العلاجاتِ الفعّالة، إلّا أنَّ دعم الزّوجة سيكون فعّالاً على الصحةِ النفسيّة للرجل، حيثُ تساعدُ المناقشاتُ المفتوحة والصّادقة على الاحتفاظِ بالعلاقة الحميمة، كما أنَّ مشاركتهُ في الذهاب إلى الطبيب ستحمل معها دعماً جيّداً، سيحتاجُ ضعف الانتصاب الصّبر والتعاطف مع الزّوج، ويمكن للزوجةِ أن تشجّع زوجها على الاهتمام بصحّة قلبهِ، ومن الجميل لو قامت بتغييرٍ في نمط حياتهما، وتجربةِ شيء جديد، كأن تكثّف المداعبة، مشاهدة فيلم رومنسي معاً، أو ممارسة الألعابِ الجنسيّة.

قد يهمّك أيضا >> كيفية علاج ضعف الانتصاب بالاكل ! طرق آمنة وصحية لكافة الرجال.

الأسئلة الشائعة حول أفضل غذاء للانتصاب

حاولنا تدوين جميع ما يخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالِك أيّة استفسارات أُخرى حول أفضل طعام للانتصاب لا تتردد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.

1. هل يمكن للمشروبات الغازيّة أن تؤثر على الانتصاب ؟

عادةً ما تكون المشروبات الغازيّة غنيّة بالسكّر، الكربوهيدرات المكررة، والسعرات الحراريّة، يمكن أن يساهم استهلاك الكثير منها إلى ضعف الانتصاب.

2. ما هي الفاكهة التي تسمى الفياجرا الطبيعية و افضل طعام للانتصاب ؟

البطيخ الأحمر غنيّ بحمض أميني يدعى سيترولين يعمل على توسّع الأوعية الدموية مثل الفياجرا.

3. ما هي أسرع طريقة لعلاج ضعف الانتصاب ؟

الإهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية إلى جانب الصحّة النفسيّة هو أسرع علاج للانتصاب.