أخبار البشرة والجمال

إليكَ افضل 5 اطعمة تساعد على نضارة البشرة

نعم، الغذاء مهم للصحّة والبشرة بشكل خاصّ، حيث قد تحتاج إلى دفعة بسيطة من الفوائد المستخلصة من الطعام الذي تتناوله لتبدو البشرة متألقة خالية من الشوائب؛ فبعد كل شيء سيعكس بريقها مدى صحّتك من الداخل، لذلك أنت بحاجة لمصادر غنية بالعناصر الغذائية من خضار وفواكه، وفيما يلي قائمة بـ 5 اطعمة تساعد على نضارة البشرة :

1- الجزر

يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يمنع تنكّس الخلايا، يبطئ ظهور علامات الشيخوخة ويضفي المزيد من التألق للبشرة. يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم، العينين، العظام، و الأسنان؛ كما يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز نمو الكولاجين ويقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
يمكن تناول كوب من عصير الجزر، أو إضافته إلى السلطات بشكل عام.

2- البرتقال

يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي أكثر من البرتقال نفسه، وله خصائص مضادة للميكروبات والبكتريا. لذلك سيمنحك بشرة صافية أكثر إشراقاً في وقت قصير.

كل ماتحتاجه هو ملعقة من مسحوق قشر البرتقال، مع ملعقة من أحد ما يلي (خشب الصندل، الزبادي، مسحوق الجوز، بضعة قطرات من عصير الليمون).

3- القرع

وهو من بين أحد الـ اطعمة تعطي نضارة للوجه . يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين (أ،ج)، كما أنه غني بالزنك الهام لتكوين خلايا الجلد الجديدة. ويساعد أيضاً في تنظيم إنتاج زيوت البشر، تحسين اللون، والتقليل من ظهور المسام المفتوحة.


يستخدم كماسك للوجه من 3 ملاعق صغيرة + نصف ملعقة صغيرة من العسل + نصف ملعقة صغيرة من الحليب.

4- الطماطم 

الطماطم والخضار بشكل عام هي اطعمة مفيدة للبشرة غنية بالفيتامينات والمعادن الطبيعية. ومايجعل الطماطم تبرز في عالم الجمال هو الليكوبين، وهو مضاد أكسدة خصائصه مذهلة في مكافحة الشيخوخة، يمكن وضع اللب أو عصير الطماطم على البشرة مباشرةً لتنشيط فوائده المميزة، كما يساعد لب الطماطم على تضييق المسام، والتخلص من البثور، لطبيعتهِ الحمضية، ويمكن استخدامه أيضاً كواقي شمس طبيعي.

5- الشمندر

فاكهة ذات لون وردي محمّلة بالفيتامينات والمعادن التي تضفي التوهج والبريق للبشرة. وهي أحد افضل الـ 5 اطعمة تساعد على نضارة البشرة، لها خصائص مضادة للالتهاب تمنع ظهور حب الشباب والبثور، يمكن تطبيقها كماسك للوجه لإزالة كافة البقع الداكنة والعيوب بسبب محتواها الفريد من الحديد، النياسين، النحاس، وفيتامين ج.


يمكن أيضاً احتساء كوب من الشمندر لتنقية الدم وتطهيره من السموم، مما يضفي المزيد من التألق لبشرتك.

د. وائل الخوجة

مدير تحرير موقع صحّتي منذ عام 2020؛ اختِصاصي في تحسين محركات البحث SEO منذ عام 2021؛ طبيب مقيم في أمراض الأذن، الأنف، والحنجرة ENT؛ وجراحة الرأس والعنق، وجراحة الوجه التجميليّة. كاتب محتوى طبّي (senior) في العديد من المواقع الطبيّة، أقوم بالتأكد من صحّة المعلومات والمصادر في المقالات قبل نشرها، أقترح المواضيع الطبيّة للنقاش؛ وأساعد في الإجابة على تساؤلات واستفسارات زوّار موقع صحّتي.
زر الذهاب إلى الأعلى